Вид упражнений | Расход энергии, ккал /ч при массе тела, кг | ||
55 | 70 | 90 | |
Аэробика | 553 | 691 | 922 |
Баскетбол | 452 | 564 | 753 |
Велосипед 10 км | 210 | 262 | 349 |
Велосипед 20 км | 553 | 691 | 922 |
Зарядка | 216 | 270 | 360 |
Таниы медленные | 167 | 209 | 278 |
Танцы быстрые | 550 | 687 | 916 |
Хоккей | 360 | 420 | 450 |
Скакалка | 360 | 420 | 450 |
Бег 8 км | 442 | 552 | 736 |
Бег 12 км | 630 | 792 | 1050 |
Бег 16 км | 824 | 1030 | 1375 |
Коньки | 245 | 307 | 409 |
Лыжи горные | 280 | 360 | 450 |
Лыжи равнинные | 390 | 487 | 649 |
Футбол | 330 | 410 | 512 |
Плавание вольным стилем | 420 | 522 | 698 |
Теннис одиночный | 357 | 446 | 595 |
Теннис парный | 210 | 262 | 352 |
Волейбол | 164 | 205 | 273 |
Ходьба 5 км | 206 | 258 | 344 |
Ходьба 6 км | 308 | 385 | 513 |
Подъем по лестнице | 741 | 589 | 786 |
Тяжелая атлетика | 340 | 420 | 520 |
Борьба (тренировка) | 600 | 800 | 1020 |
«Полноценная жизнь при диабете», М.И.Балаболкин