Данные по расходованию энергии при выполнении физических упражнений (по А.Аметову и др. 1991)

Вид упражненийРасход энергии, ккал /ч при массе тела, кг
557090
Аэробика553691922
Баскетбол452564753
Велосипед 10 км210262349
Велосипед 20 км553691922
Зарядка216270360
Таниы медленные167209278
Танцы быстрые550687916
Хоккей360420450
Скакалка360420450
Бег 8 км442552736
Бег 12 км6307921050
Бег 16 км82410301375
Коньки245307409
Лыжи горные280360450
Лыжи равнинные390487649
Футбол330410512
Плавание вольным стилем420522698
Теннис одиночный357446595
Теннис парный210262352
Волейбол164205273
Ходьба 5 км206258344
Ходьба 6 км308385513
Подъем по лестнице741589786
Тяжелая атлетика340420520
Борьба (тренировка)6008001020


«Полноценная жизнь при диабете», М.И.Балаболкин