Главная / Философские проблемы современной медицины / Прочее / Сохрани свое зрение

Сохрани свое зрение

Глазные мышцы очень активные. Мы читаем, рассматриваем что-то, работаем перед компьютером и даже, когда мы спим, наши зрачки не перестают двигаться. Естественно, что газам следует отдыхать. Чтобы снять усталость глаз и не понизить свое зрение, требуется выполнять определенные правила и упражнения.

Правила для работоспособности глаз:

Никогда не читайте лежа. Когда же читаете, сохраняйте расстояние примерно 45 см и желательно это делать при дневном свете. Искусственное освещение должно быть минимум 60 ватт.
Работая перед компьютером, каждый час делайте 15 минут перерыва. В это время займитесь или физическими упражнениями или упражнениями для глаз.
Не забывайте, что курение и алкоголь вредят вашему зрению.
Солнцезащитные очки носите только при ярком свете, в темных помещения не рекомендуется.
Питайтесь здоровой пищей. Рекомендуется употреблять: морковь с маслами, дыня, красный виноград, помидоры, баклажаны, бобовые, картофель, яйца, сыр, рыба.

Упражнения для улучшения зрения:

Крепко зажмурьте глаза на 3 секунды и откройте, так хотя бы 10 раз.
Быстро поморгайте.
Круговые движения зрачками по часовой стрелке и против, 10 раз.
Описание зрачками прямых (по горизонтали и вертикали) и диагональных линий.
Смотрите в самую дальнюю точку и на кончик носа поочередно.
Откройте широко и постепенно сужайте веки до зажмуривания.
Воображайте с закрытыми глазами разные геометрические фигуры и описывайте их зрачками.
Поднимайте и опускайте брови (удивление и хмурость).
В заключении закройте глаза и кончиками пальце помассируйте веки. Затем потрите ладони и приложите к глазам.

Выполняя эти упражнения регулярно, вы не понизите, а даже повысите уровень своего зрения.

Популярные статьи раздела