По мнению Всемирной организации здоровья (ВОЗ), бессонница – это эпидемия XXI века. Причинами бессонницы являются постоянный стресс, обстановка не располагающая ко сну (шум, холод или жара и т.д.), постоянные переезды или путешествия, депрессия, заболевания, которые мешают нормальному сну ( частые позывы к мочеиспусканию, тяжесть дыхания и т.д.)
На начальных этапах бессонницы как заболевания можно справиться, если самостоятельное лечение не приводит к должному результату, то необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Для того чтобы справится самостоятельно, необходимо придерживаться следующих советов:
— не следует употреблять алкоголь на ночь. Алкоголь обладает седативным свойством кратковременного действия. Можно уснуть сразу, но через какое-то время проснуться и заснуть заново уже будет лучше.
— не надо курить, особенно находясь уже в постели. Никотин является стимулятором и мешает нормальному сну.
— следует ограничить употребление кофе или отказаться от него совсем. Кофеин находится в организме от 12 до 24 часов. Поэтому, если есть предположение, что бессонница возникает из-за употребления кофе, то следует пить кофе минимум за 12 часов до сна. Кофеин также содержится в шоколаде, коле и чае.
— некоторые лекарства могут нарушать сон. Некоторые безрецептурные лекарства, которые применяются при лечении простуды или гриппа, оказывают на организм стимулирующее действие.
— переедание также влияет на нормальный сон.
— способствует нарушению сна дневной сон после 16 часов.
— кровать-это место отдыха, поэтому следует избегать занятий, которые вызывают беспокойство, например, подсчет затрат.
Ну а если вас интересуют подгузники отзывы — посетите сайт www.organicnatural.ru. Только там вы узнаете какие лучшие покупать подгузники для ваших деток.