Нижний свод подошвенной стороны стопы

Можно перейти к главному объекту массажа при плоскостопии — к подошвенной стороне стопы и ее нижнему своду (от большого пальца до пятки). Массируется подошва стопы в положении лежа на животе, голень приподнята под углом 45—90°. Если массаж выполняется одной рукой, другой (дальней) ногу поддерживают за голеностопный сустав. При массаже двумя руками стопа должна лежать на специальном валике. Такое положение голени позволяет применять максимально возможные приемы массажа.

Итак, массирующий держит, например, левой рукой левую голень массируемого, а правой 4—5 раз проводит выжимание основанием ладони от пальцев к пятке. После этого он сжимает пальцы в кулак и меж фаланговыми суставами (гребнем кулака) делает (по 4—5 раз) прямолинейное и штрихо-образное растирания. Теперь можно провести и кругообразное растирание подушечками четырех пальцев (5—6 раз) и выжимание основанием ладони (4—5 раз).

Проведя еще раз по уже известной схеме массаж икроножной мышцы, вновь возвращаемся к подошве: поглаживание (1—2 раза), выжимание основанием ладони (3—4 раза), растирание подушечками четырех пальцев по двум линиям (4—6 раз), выжимание (4—5 раз), разминание подушечкой большого пальца по трем-четырем линиям (6—7 раз), выжимание (3—4 раза), растирания гребнями пальцев, сжатых в кулак,— прямолинейное, зигзагообразное и кругообразное (по 4—5 раз), выжимание (4—5 раз) и вновь растирание — пунктирное гребнями пальцев, сжатых в кулак (6—8 раз).

Теперь, уложив голень на валик, проведем поглаживание (3—4 раза), выжимание ребром ладони (4—5 раз) и подушечками больших пальцев (5—6 раз), кругообразное разминание подушечками больших пальцев по трем-четырем линиям (5—6 раз), выжимание (3—4 раза), поглаживание (2—3 раза). Повторив массаж икроножных и переднеберцовых мышц, снова массируют подошву. Заканчивают массаж стопы так: обхватив обеими руками с боков, ее 5—7 раз сдавливают и растягивают в стороны до появления болевых ощущений. Массаж можно проводить до двух раз в день по 8—12 мин.

Полезно применять и так называемый механический массаж стопы (например, катание подошвой стопы круглой палки). Летом рекомендуется хождение босиком по песку.

«Массаж в борьбе с недугами», А.А.Бирюков

← Назад
Вперед →