Массаж при периостите (Самомассаж)

Самомассаж делают сидя. Начинают его с бедра, его массируют руками (методика описана выше). При массаже голени в дело вступает вторая нога (массируемая при этом может быть слегка выпрямленной). Сначала икроножная мышца массируется подъемом стопы (поглаживание и выжимание — по 2—3 раза).

Затем эти же приемы выполняются подошвой стопы (тоже по 2—3 раза каждый). Далее внутренней стороной стопы делают разминание (4—6 раз), выжимание (3—4 раза) и поглаживание (2—3 раза).

Переднеберцовые мышцы массируются пяткой. Процесс включает: поглаживание и выжимание (по 3—4 раза), причем выжимание надо стараться выполнять как можно ближе к большой берцовой кости — «в ложбине»; разминание пяткой (2—3 раза), внешним краем пятки и ахилловым сухожилием (по 3—4 раза), выжимание и поглаживание (по 3—4 раза).

На стопе растирают подъем и пальцы ног: общее растирание — наружным или внутренним краем стопы, прямолинейное и кругообразное — пяткой (по 3—4 раза), поперечное — подошвой и пяткой (по 2—3 раза), прямолинейное растирание межплюсневых промежутков — подушечками пальцев другой ноги (4—6 раз).

Заканчивают сеанс массажа поглаживанием и выжиманием тыльной части стопы, внешней стороны голени и икроножной мышцы.

«Массаж в борьбе с недугами», А.А.Бирюков

← Назад
Вперед →