Самомассаж шеи и трапециевидной мышцы

При массаже шеи применяют поглаживания, растирания и разминания. Поглаживание выполняют одной и двумя руками от затылка вниз.

Растирание и разминание — кончиками пальцев обеих рук в том же направлении. В области выхода большого затылочного нерва и сосцевидного отростка проводится глубокое разминание согнутыми средними фалангами указательного, среднего и безымянного пальцев. Заканчивают самомассаж шеи поглаживанием двумя руками от затылка к углам лопаток или одной рукой от затылка до плеча.

Трапециевидная мышца разминается по очереди правой и левой рукой, затем кулаком разминается ее край. Движения идут от сосцевидного отростка к ее краю. После этого выполняют попеременное поглаживание правой и левой рукой.

Переднюю часть шеи массируют ладонью от подбородка до ключицы. Применяют поглаживание, растирание и разминание. Не следует массировать сонные артерии и вены.

«Азбука самомассажа», В.Дубровский

← Назад
Вперед →