Когда и как необходимо выполнять упражнения для похудения живота? - Тенденции - Медицина сегодня - Мед Читалка

Когда и как необходимо выполнять упражнения для похудения живота?

Когда и как необходимо выполнять упражнения для похудения живота?

При нарушении баланса между поступающими в организм с пищей калориями и их расходом, многим представительницам прекрасного пола приходится наблюдать скопление жировых отложений в различных частях тела. Чаще всего лишнее появляется в области живота. Многие женщины, критично рассматривая себя в зеркале, мечтают поскорее избавиться от ненужной округлости. Но чтобы получить идеальную фигуру, к решению данной проблемы необходимо подходить комплексно. Кроме правильного питания, полноценного сна и отсутствия стрессов в повседневной жизни, следует уделить достаточное внимание физическим нагрузкам. Это значит, что придется регулярно выполнять специальные упражнения для похудения живота. Причем моментальных результатов ожидать не стоит – фигура обретет приятные очертания только после регулярных тренировок спустя определенное время.

Выполнять комплекс упражнений можно через день, чередуя отдых с интенсивными нагрузками. Лучшее время для проведения домашних тренировок Когда и как необходимо выполнять упражнения для похудения живота?– с 11 до 14 часов. При желании можно заниматься и вечером, но не позднее 20 часов.

Чтобы физические нагрузки оказались максимально эффективными, тренироваться необходимо не раньше чем через 2 часа после приема пищи. Кроме этого, занятия обязательно должны начинаться с небольшой разминки.

Первое время после выполнения упражнений может наблюдаться мышечная боль в районе пресса, которая быстро пройдет. Самое сложное в домашних тренировках – преодолеть собственную лень и попытаться не пропускать занятия в течение месяца. Спустя время организм привыкнет к физическим нагрузкам и будет по-настоящему в них нуждаться, поэтому заставлять себя уже не придется.

Узнать более подробную информацию о самых эффективных упражнениях можно по адресу http://www.racionika.ru/uprazhneniya-dlya-pokhudeniya-zhivota/.

Чтобы живот стал плоским, чаще всего делают так называемые скручивания. Упражнение выполняется лежа на полу с расположенными на затылке ладонями. На вдохе необходимо приподнять верхнюю половину туловища к коленям, а на выдохе вернуться в прежнее положение.

Хорошие результаты дает поднимание ровных ног. Лежа на спине опускать их необходимо плавно, чтобы поясница не отрывалась от пола, а была плотно к нему прижата. Также необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений для тренировки пресса, который помогает быстро укрепить мышцы живота.

Фото: healthylifeworld.com