Важность правильной осанки

Позвоночник здорового человека имеет четыре изгиба, которые обеспечивают амортизацию давления и поддерживают вес всего тела. Деформация физиологических изгибов позвоночного столба, либо появление боковых искривлений – сколиозов – влечет за собой дополнительную нагрузку на позвонки и мышечную систему.

Чем чревата плохая осанка может рассказать вам клиника Мастерская здоровья

Долговременные последствия деформированной осанки приводят к дегенерации межпозвоночных дисков, а также к хроническим мышечным и связочным изменениям. В результате страдает вся опорно-двигательная система ввиду неспособности полноценного выполнения своих функций.

Искривления позвоночника в сочетании с гиподинамией, которая проявляется, например, в многочасовых просиживаниях за компьютером, чреваты другими потенциальными последствиями. Неправильная поза за рабочим или компьютерным столом ведет к тому, что мускулатура головы и шейного отдела находится в постоянном напряжении и провоцирует головные боли. Если позвоночный столб постоянно сгорблен или имеет искривления, то страдает не только опорно-двигательный аппарат. Избыток давления начинают испытывать и внутренние органы, что мешает их нормальному функционированию.

Шаги к поддержанию правильной осанки

Сильная и гармоничная мускулатура важна для формирования правильной осанки и защиты суставов. Необходимо стараться уделять умеренным физическим нагрузкам хотя бы по часу два-три раза в неделю. В зарядку следует включить нетравмирующие силовые тренировки и растяжки.

Не лишним станет овладение специальными методами расслабления перенапряженных мышц. Для устранения некоторых болевых синдромов незаменим массаж, теплые ванны и ароматерапия.

Правильная осанка помогает дышать глубже и свободнее. Люди, не имеющие искривлений позвоночника, чувствуют себя бодрыми, поскольку клеточки головного мозга эффективно снабжаются кислородом.