Вернуться к содержанию  Вернуться к содержанию
Главная / Медицина сегодня / Здоровая нация / Основные принципы правильного питания для снижения веса

Основные принципы правильного питания для снижения веса

Снижение веса – это процесс, требующий серьезного подхода, основанного на конкретных принципах. Тайские таблетки купить и начать прием – это далеко не идеальное решение. Базовой составляющей является выбор разнообразного и грамотно составленного меню на основании индивидуально подобранных продуктов. Именно они обеспечат безболезненное расставание с надоевшими килограммами.

Главные принципы питания при снижении веса

  1. Правильное употребление жидкости. Великим заблуждением является мнение, что при похудении не нужно много пить. Все совершенно наоборот, прием жидкости в этот период очень важен. Отсутствие необходимого количества воды в организме может привести к состоянию систематической усталости, возникновению проблем с пищеварением. Суточная норма – это не меньше 2 литров воды. Избегать следует сладкого кофе, чая, газированных напитков.
  2. Обязательное наличие полноценного завтрака. Многие игнорируют завтрак, заменяя его чашкой кофе с печеньем или бутербродом с маслом. Грамотным подходом в данном случае является утреннее употребление каш. Овсянка с сухофруктами идеально насытит организм необходимой энергией, витаминами и минералами.
  3. Внимание при еде. Возможно, кому-то этот пункт покажется смешным, но именно сосредоточение во время пищи на основном процессе – очень важно. Еще в древности было замечено, что когда человек не отвлекается на какие-либо факторы, то пища быстрее усваивается, хорошо пережевывается и приходит быстрое насыщение.
  4. Меняем вредное на полезное. Из привычного рациона еды нужно по максимуму исключить все вредные продукты и заменить их полезными. Пример тому – сахар на мед, свинину на телятину, подсолнечное масло на оливковое и т.д. Алкоголь, никотин, сладости, мучные изделия должны быть исключены в полном объеме.
  5. Сокращение порций. Замена банальных тарелок с больших на малые, а соответственно и уменьшение порций одноразового приема, надежный путь при снижении веса. Происходит быстрое насыщение и своего рода визуальный обман без потери необходимого количества полезных веществ.
  6. Разнообразие рациона. Он должен быть максимально расширенным. В рацион должны входить диетические продукты, способные обогатить организм витаминами, минералами, требующимися при процессе похудения.
  7. Ограничения в приеме пище в вечернее время. Научно подтвержденным и оправданным фактом является ограничения в еде вечером. Последний прием должен быть не позже 19 часов или минимум за 2 часа до сна. В эти временные рамки еда должна быть полностью усвоена.
  8. Прощай стресс. Решение похудеть практически всегда сопровождается состоянием раздражительности и нервозности. Идут изменения в организме, он привыкает к новому статусу. Для того чтобы нервозность не перешла в стресс, желательно больше находиться на свежем воздухе, общаться с друзьями за чашечкой зеленого чая, т.е. отвлекаться и наслаждаться новым витком жизни. Даже купить тайские таблетки www.thai-clinic.ru не настолько сложно, как придерживаться принципов, но поверьте, это стоит данных усилий.
Популярные статьи разделаПопулярные статьи раздела