Рекомендации по обливанию
Вопрос: А какие еще Вы можете дать рекомендации по обливанию?
Ответ: Можно попробовать объяснить в целом технику обливания и то, как его проводить в разных домашних условиях.
Подготовка к омовению, обливанию
Перед омовением нужно попытаться настроиться доброжелательно и пожелать всем счастья и здоровья. Если Вы сильно чем-то раздражены, то не следует сразу идти под душ, необходимо сесть на минуту и настроиться.
Правила выполнения омовения, обливания
I. Лучше всего делать утреннее омовение каждый день, примерно в одно и тоже время.
II. Во время обливания радуйтесь прохладной воде. Эффективно обливаться со словами: «Пусть силы, которые мне дает холодная вода, сделают всех людей счастливыми и здоровыми».
III. Омовение должно заканчиваться сразу же после привыкания всего тела к прохладной воде и нормализации дыхания.
IV. Если Вы принимаете холодный душ, то во время контакта с холодом происходит естественная задержка дыхания. Не препятствуйте ей. При правильной задержке дыхания прекращается озноб. Задерживайте дыхание на вдохе, если у вас есть склонность к повышению артериального давления, грубости, несдержанности, суетливости, неумению отдыхать. Задерживайте его на выдохе при сниженном психическом и физическом тонусе, депрессии, апатии, высокой обидчивости, медлительности.
VI. Старайтесь (особенно в начале омовения) медленно изменять температуру воды.
VII. После омовения насухо вытирайте все тело.
«Режим дня», О.Г.Торсунов
Популярные статьи раздела
