Физические упражнения

После практики очищения разума можно выполнить комплекс дыхательных и физических упражнений, которые вам больше всего подходят. Эти упражнения утром не следует делать слишком долго, так как они предназначены всего лишь для стимуляции организма. Я также могу порекомендовать вам наиболее эффективные, из моего опыта, упражнения.

Они дают возможность работать целый день без усталости. Бодрость приносит только правильно выполненная утром физзарядка. Хороший психический тонус приходит, если во время выполнения упражнений Вы найдете оптимальный для Вас ритм. Ритм выполненных упражнений задерживается в подсознании и сопровождает вас до вечера. Выбрать свой ритм нетрудно.

Перечислим правила выполнения зарядки

I. Не ставьте рекорды, не перенапрягайте себя, иначе воспоминание о зарядке будет отвратительным.

II. Делайте любое упражнение так плавно и нежно, чтобы вам хотелось его повторять.

III. Не считайте количество движений. Заканчивать упражнение нужно тогда, когда к нему привыкнет организм. При привыкании к выполнению упражнения возникает приятное ощущение, пропадает тяжесть в теле, ум перестает концентрироваться на упражнении и начинаете думать о чем-то другом.

IV. Упражнения выполняются плавно, много раз в одинаковом ритме. Не пытайтесь согнуться больше, чем можете.

V. Дыхание должно быть ритмичным, спокойным, сочетайте ритм движений и дыхания, не задерживайте вдох или выдох.

VI. Не бойтесь ломоты, тяжести, боли во время нового упражнения — они прекратятся при радостном настрое через некоторое время после начала движений.

VII. Если вам стало жарко, снимите лишнюю одежду, одежда должна быть свободной, горло — открытым.

VIII. Не делайте гимнастику сразу же после еды. При несоблюдении данных требований гимнастика может принести Вам вред.

«Режим дня», О.Г.Торсунов

← Назад
Вперед →