Нарушения холестеринового обмена (Показатели липидного обмена) - Физическая активность и здоровье, бег и болезни XX века - Человек и бег - Режим дня - Мед Читалка

Нарушения холестеринового обмена (Показатели липидного обмена)

Показатели липидного обмена (мг%) у группы бегунов и людей, ведущих малоподвижный образ жизни

ПоказателиI  группа (бегуны) II  группа (контрол.)
муж. жен. муж. жен.
Триглицериды7056146123
Холестерин200193212209
ЛПНП125113139124
ЛПВП64754356
ЛПВП0,510,660310,45

Как видно из таблицы, у бегунов значительно лучше все показатели липидного обмена. Уровень триглицеридов у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, более чем в 2 раза выше. Значительно лучше у бегунов и соотношение ЛПВП/ЛПНП — основной показатель фактора риска ИБС.

Профессор А. А. Виру провел анализ влияния различных режимов беговой тренировки на жировой обмен. Он сравнил изменения липидного обмена при беге на 200 м с максимальной скоростью, при непрерывном беге на 3 км со средней скоростью (при пульсе 170 уд/мин) и при медленном беге на 6 км при пульсе 140уд/мин.

Оказалось, что только последний вариант тренировки приводит к снижению ЛПНП и увеличению ЛПВП, защищающих организм от коронарной болезни. При занятиях бегом в двух первых режимах видимых изменений жирового обмена не отмечалось. Таким образом, медленный длительный бег является надежным средством нормализации липидного обмена и нейтрализации важнейшего фактора риска развития ИБС.

«Человек и бег»,  В.М.Волков