Тренировочные нагрузки (График зависимости мощности работы от МПК)

График зависимости мощности работы от МПК, скорости бега и содержания молочной кислоты в крови

График зависимости мощности работы от МПК, скорости бега и содержания молочной кислоты в крови

В оздоровительном беге для развития выносливости достаточно тренироваться в аэробной зоне, так как функциональные возможности людей среднего, а тем более пожилого возраста значительно ниже, чем у спортсменов.

К тому же перед ними не стоит задача увеличения скорости и достижения высоких спортивных результатов. Надо учитывать также и то, что с возрастом стенки коронарных артерий теряют свою эластичность, поэтому в ответ на увеличение интенсивности бега адекватное увеличение кровотока в сердечной мышце не всегда возможно.

Дополнительную опасность представляет понижение устойчивости миокарда к недостатку кислорода, которое неизбежно при работе в смешанной зоне энергообеспечения. Гипоксия миокарда у неподготовленных бегунов среднего возраста может вызвать спазм коронарных артерий, поэтому в оздоровительном беге у людей старше 40 лет тренировка, как правило, должна проводиться в аэробной зоне, обеспечивающей полноценное снабжение организма кислородом.

«Человек и бег», В.М.Волков

← Назад
Вперед →