Гимнастика для родильниц (Третий комплекс)

Третий комплекс

  1. То же, что упражнение 1 первого комплекса.
  2. То же, что упражнение 2 первого комплекса.
  3. То же, что упражнение 5 второго комплекса.
  4. То же, что упражнение 3 первого комплекса.
  5. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища. Правая рука на пояснице (вдох), вытянутая левая рука касается правого края кровати (выдох). Затем то же проделывают в обратную сторону. Упражнение повторяют 4—6 раз.
  6. Исходное положение — лежа на спине с вытянутыми руками. Сгибание ног в коленных суставах с одновременным разведением их в стороны. Затем скольжение сближенных стоп по постели — до исходного положения. Дыхание произвольное. Упражнение повторяют 3—4 раза.
  7. То же, что упражнение 3 второго комплекса.
  8. Диафрагмальное дыхание 3—4 раза.

«Справочник практического врача», П.И. Егоров

← Назад
Вперед →