Гимнастика для родильниц (Третий комплекс)
Третий комплекс
- То же, что упражнение 1 первого комплекса.
- То же, что упражнение 2 первого комплекса.
- То же, что упражнение 5 второго комплекса.
- То же, что упражнение 3 первого комплекса.
- Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища. Правая рука на пояснице (вдох), вытянутая левая рука касается правого края кровати (выдох). Затем то же проделывают в обратную сторону. Упражнение повторяют 4—6 раз.
- Исходное положение — лежа на спине с вытянутыми руками. Сгибание ног в коленных суставах с одновременным разведением их в стороны. Затем скольжение сближенных стоп по постели — до исходного положения. Дыхание произвольное. Упражнение повторяют 3—4 раза.
- То же, что упражнение 3 второго комплекса.
- Диафрагмальное дыхание 3—4 раза.
«Справочник практического врача», П.И. Егоров
Популярные статьи раздела
