Самомассаж шеи и трапециевидной мышцы
При массаже шеи применяют поглаживания, растирания и разминания. Поглаживание выполняют одной и двумя руками от затылка вниз.
Растирание и разминание — кончиками пальцев обеих рук в том же направлении. В области выхода большого затылочного нерва и сосцевидного отростка проводится глубокое разминание согнутыми средними фалангами указательного, среднего и безымянного пальцев. Заканчивают самомассаж шеи поглаживанием двумя руками от затылка к углам лопаток или одной рукой от затылка до плеча.
Трапециевидная мышца разминается по очереди правой и левой рукой, затем кулаком разминается ее край. Движения идут от сосцевидного отростка к ее краю. После этого выполняют попеременное поглаживание правой и левой рукой.
Переднюю часть шеи массируют ладонью от подбородка до ключицы. Применяют поглаживание, растирание и разминание. Не следует массировать сонные артерии и вены.
«Азбука самомассажа», В.Дубровский
Популярные статьи раздела
