Как улучшить обмен веществ: 5 простых шагов

 

Если у вас есть проблемы с пищеварением или вы пытаетесь похудеть, то улучшения обмена веществ является вашим главным ключом к успеху.

5 основных рекомендаций для улучшения обмена веществ:

1. Скорость с которой сжигает ваш организм калории называется метаболизмом. Он является постоянной величиной, поэтому вам необходимо, кроме улучшения обмена веществ, еще и урегулировать образ жизни и питание.

2. Нужно определить основные факторы, влияющие на ваш метаболизм.
– Возраст. Каждые десять лет на 5% уменьшается интенсивность обмена веществ из-за снижения мышечной массы;
– Пол. Через большее количество мышечной ткани, мужчины скорее сжигают калории чем женщины;
– Генетическая наследственность;
– Снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз) или повышенная активность щитовидной железы (гипертиреоз);
– Больший вес мышечных тканей сжигает больше калорий.

3. Нужно есть небольшими порциями и часто. Для улучшения метаболизма можно употреблять фрукты, обезжиренные молочные продукты и овес.
Не голодать, потому что это может привести к развитию серьезных заболеваний. Кроме того, организм со временем не привыкает к состоянию голодание, а наоборот наносит себе непоправимый вред.

4. Пейте воду со льдом, если ваше здоровье позволяет. Тогда больше калорий будет тратиться на согревание воды. Кроме того, воду нужно пить в большом количестве, так как большинство химических реакций проводится именно в ней.

5. Регулярно занимайтесь спортом. Достаточно тридцати минут в день, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме.

Ну а если вас интересует международная классификация болезней – посетите сайт mkb-10.com. Только там вы найдете все про болезни и их классификацию.