Зимняя депрессия: как дотерпеть до весны

 

 Коварная штука – зимняя депрессия. Вроде, совсем без причины, возникает незаметно, она захватывает тебя с головой и плотно вплетается в подсознание, что часто становится причиной многих заболеваний и плохого самочувствия, которых можно было бы полностью избежать, если бы твое настроение было лучшим.

 Откуда берется эта угроза и как с ней бороться?

 Недостаток света является основной причиной зимней депрессии, как утверждают американские ученые.

 – Зимой очень короткий световой день. Поэтому нужно скорректировать свой режим дня и ложиться и вставать немного раньше. Мы еще больше сокращаем световой день, позволив спать себе до обеда.

 – Кроме того, врачи советуют сократить количество сна и не поддаваться сонливости. Суточный ритм нормализует эта мера. Ведь его нарушение является одной из причин депрессии зимой.

 – Чаще бывайте на улице, на свежем воздухе, даже если там мрачно.

 – При возможности, сделайте перестановку на рабочем месте и поставьте ваш стол у окна.

 – Сходите в солярий, ведь он не только придает вашему телу загар, но и улучшает самочувствие.

 – Физическая нагрузка является одним из способов борьбы с депрессией. Ведь во время физической нагрузки вырабатывается гормон счастья. Главное, чтобы эти нагрузки были регулярными.

 – Ароматерапия. Вам помогут взбодриться ароматы цитрусовых, можжевельника или свежемолотого кофе.

 – Следует избегать строгих диет. Нужно больше употреблять макароны из твердых сортов пшеницы, орехи, вареный картофель и крупы.

 – Ведите активный образ жизни. Ходите на выставки, в кино и театры.

 – Отдавайте предпочтение ярким цветам в одежде и интерьере.

Ну а лучшие стоматологии тюмени вы найдете с помощью сайта www.nedugamnet.ru. Только там вы сможете пройти обследование и вылечить ваши зубы квалифицированных врачей города.