Хороший сон – залог здоровья

Мечтать о здоровом сне, сегодня уже не дикость. Бешеный ритм жизни, выматывает людей. Кому-то достаточно поспать 7-10 часов, чтобы выспаться, а кто-то может не спать несколько суток подряд.

Пора задуматься о том, что плохой сон и тем более отсутствие сна – очень вредит здоровью человека. Страдает нервная система и организм в целом. Ученые считают, что он может вызвать такие серьезные болезни, как ожирение, сахарный диабет, бесплодие, рак.

Так во сколько же ложиться спать и когда вставать, чтобы сон был здоровый? 

Итак, запомните простые правила:

В 12 часов ночи, организм должен, находится в состоянии полного покоя. С древних времен считается, чтобы человек выспался, ему необходимо спать около 6-7 часов.

Лучшие периоды для сна: с 21:00 до 03:00 ночи; с 22:00 до 04:00 утра или же с 20:00 до 02:00 ночи.

В период с 21:00 до 03:00 ночи, человек должен спать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Этот период нельзя бодрствовать. Дело в том, что в эти часы организм активнее всего отдыхает. В случае, если вы будете бодрствовать в это время, вы рискуете потерять свои умственные способности

Симптомы снижения активности ума:

– просыпается аппетит, растет конфликтность и сонливость;

– не сосредоточенное внимание;

– уменьшается сила воли;

– растет потребность к вредным привычкам.

Если вы бодрствуете с 23:00 до 01:00, то ваша жизненная сила страдает.

Не спите с 01:00 до 03:00, то угнетаете свою эмоциональную силу. Вы становитесь более раздражительным и нервным.

Пора сделать вывод:

– спать следует не меньше 6 часов;

– самое благополучное время для сна с 21:00 до 03:00 ночи;

– вредно ложиться спать после десяти часов вечера.

Действуя в соответствии с рекомендациями, вы обретете хороший сон, а за ним и более крепкое здоровье!