Как снизить давление без лекарств

Артериальное давление может изменяться в течение дня. Достоверно известно, что показатели в норме – это 120/80 мм ртутного столба, может быть и немного ниже, но это отклонение не станет поводом для определенного беспокойства.

Гипертония – это повышение кровеносного или артериального давления, когда показатели кровяного давления выше 140/90.  Перед тем, как назначить какой-либо курс лечения, любой врач должен посоветовать изменить образ жизни. К примеру, в данной статье приведены несколько факторов, соблюдение которых сможет помочь при повышенном артериальном давлении и улучшить самочувствие в принципе.

•             Следует понизить количество потребляемой соли – не более 3-4 г/день

•             Следует снимать стресс  – прослушивание успокаивающей музыки в течение 30 мин

•             Не следует увлекаться алкоголем – не более одной порции для женщин и двух порций для мужчин в день

•             Необходимо запасаться калием – потребление продуктов, которые богаты калием – соевые и консервированные бобы, томатный соус и паста, свекольная ботва и чечевица, шпинат

•             Потреблять достаточное количество магния – отруби, нешлифованный рис, миндаль, фундук, шпинат и молоко, фасоль Лима

•             Употреблять молоко – любые продукты, которые богаты кальцием – йогурт, сыр, другие молочные продукты, тофу, пекинская капуста, шпинат, брокколи и листовая капуста

•             Необходимо употреблять картофель – содержит компонент кокоамин

•             Вместо сахара использовать стевию или любой другой подсластитель

Также не стоит забывать и о том, что нервничать здесь крайне неуместно, поэтому и от расстройств также необходимо воздержаться. Будет лучше, если хотя бы раз в неделю давать своему организму тотальную "разгрузку", больше улыбаться и проводить время в тишине и покое.

Если вас интересует Серебряная ложка мальчик с эмалью – посетите сайт silverexpo.ru. Только там есть лучший интернет магазин серебра с отличными ценами и качественным товаром.