Как питаться на курсе стероидов?

Особенности питания при курсе стероидов

Стероидная терапия пользуется популярностью на протяжении нескольких десятилетий. При этом атлеты и спортивные врачи постоянно совершенствуют курсы для улучшения физических показателей спортсмена. Недавно начавшие посещать тренажерный зал люди часто сталкиваются с проблемой малоэффективности употребления стероидов. Суть проблемы заключается не в низком качестве препаратов.

Основные принципы действия и общие рекомендации

Без соответствующего питания создать качественную и рельефную мышечную массу невозможно. Анаболические вещества приводят к существенным потерям питательных веществ, ведь их основное действие заключается в ускорении метаболизма и повышении интенсивности восстановительных процессов. Существует ряд общих правил, распространяющихся на всех спортсменов, независимо от опыта, пола и возрастной категории:

  • в рацион питания должна входить здоровая, но калорийная пища;
  • увеличьте употребляемую порцию пищи вдвое;
  • меню составляется в индивидуальном порядке, с учетом особенностей организма;
  • независимо от силовых нагрузок, следует перейти на шестиразовое питание;
  • выбирайте продукты, состоящие из 60% углеводов, 10% жиров и 30% белка;
  • дополняйте прием анаболиков спортивными добавками, например, протеин, гейнер, аминокислоты, бета-аланин;
  • внимательно следите за изменениями гормонального фона, при необходимости обратитесь к специалисту;
  • пейте много жидкости, предпочтение стоит отдать изотоникам.

Также во время стероидной терапии стоит воздержаться от употребления фастфуда, сладостей, выпечки, жирной и копченой пищи.

Эффективный рацион при употреблении стероидных препаратов

Самостоятельно разработать диету в начале спортивной карьеры достаточно сложно. При формировании рациона питания стоит учитывать изначальную массу тела, характер тренировок и тип стероидов.

День профессионального спортсмена обычно делится на тренировки и приемы пищи. Следующие рекомендации помогут обеспечить организм оптимальным количеством питательных веществ:

  • Ранний завтрак. День стоит начать со стакана минеральной, но негазированной воды. Также не будет лишней овсянка без сахара. В кашу можно добавить небольшое количество овощей или фруктов.

  • Второй завтрак. Приготовьте рисовую или гречневую кашу с мясом и овощами.

  • Обед. Оптимальным блюдом для обеденного перерыва будет гречневый суп с овощами и мясом. Вес порции должен составлять не менее 400 г.

  • Перед тренировкой. Незадолго до физических нагрузок стоит принять спортивное питание — гейнер или аминокислоты.

  • Ужин. Для раннего ужина отлично подойдет рисовая каша с мясом, овощами и вареными яйцами.

  • Второй ужин. В этот прием пищи предпочтение стоит отдать богатым на белки и витамины продуктам — мясу, овощам, яйцам.

  • За час до сна. Творог или сыр.

 

Если ваш организм имеет склонность к полноте и накоплению жира, то от последнего приема пищи можно отказаться.