Главная / Философские проблемы современной медицины / Прочее / Как питаться на курсе стероидов?

Как питаться на курсе стероидов?

Особенности питания при курсе стероидов

Стероидная терапия пользуется популярностью на протяжении нескольких десятилетий. При этом атлеты и спортивные врачи постоянно совершенствуют курсы для улучшения физических показателей спортсмена. Недавно начавшие посещать тренажерный зал люди часто сталкиваются с проблемой малоэффективности употребления стероидов. Суть проблемы заключается не в низком качестве препаратов.

Основные принципы действия и общие рекомендации

Без соответствующего питания создать качественную и рельефную мышечную массу невозможно. Анаболические вещества приводят к существенным потерям питательных веществ, ведь их основное действие заключается в ускорении метаболизма и повышении интенсивности восстановительных процессов. Существует ряд общих правил, распространяющихся на всех спортсменов, независимо от опыта, пола и возрастной категории:

в рацион питания должна входить здоровая, но калорийная пища;
увеличьте употребляемую порцию пищи вдвое;
меню составляется в индивидуальном порядке, с учетом особенностей организма;
независимо от силовых нагрузок, следует перейти на шестиразовое питание;
выбирайте продукты, состоящие из 60% углеводов, 10% жиров и 30% белка;
дополняйте прием анаболиков спортивными добавками, например, протеин, гейнер, аминокислоты, бета-аланин;
внимательно следите за изменениями гормонального фона, при необходимости обратитесь к специалисту;
пейте много жидкости, предпочтение стоит отдать изотоникам.

Также во время стероидной терапии стоит воздержаться от употребления фастфуда, сладостей, выпечки, жирной и копченой пищи.

Эффективный рацион при употреблении стероидных препаратов

Самостоятельно разработать диету в начале спортивной карьеры достаточно сложно. При формировании рациона питания стоит учитывать изначальную массу тела, характер тренировок и тип стероидов.

День профессионального спортсмена обычно делится на тренировки и приемы пищи. Следующие рекомендации помогут обеспечить организм оптимальным количеством питательных веществ:

Ранний завтрак. День стоит начать со стакана минеральной, но негазированной воды. Также не будет лишней овсянка без сахара. В кашу можно добавить небольшое количество овощей или фруктов.
Второй завтрак. Приготовьте рисовую или гречневую кашу с мясом и овощами.
Обед. Оптимальным блюдом для обеденного перерыва будет гречневый суп с овощами и мясом. Вес порции должен составлять не менее 400 г.
Перед тренировкой. Незадолго до физических нагрузок стоит принять спортивное питание — гейнер или аминокислоты.
Ужин. Для раннего ужина отлично подойдет рисовая каша с мясом, овощами и вареными яйцами.
Второй ужин. В этот прием пищи предпочтение стоит отдать богатым на белки и витамины продуктам — мясу, овощам, яйцам.
За час до сна. Творог или сыр.

Если ваш организм имеет склонность к полноте и накоплению жира, то от последнего приема пищи можно отказаться.

Популярные статьи раздела