Гимнастика для родильниц (Второй комплекс)

1. То же, что упражнение 1 первого комплекса.
2. То же, что упражнение 2 первого комплекса.
3. Исходное положение — лежа на спине с руками, вытянутыми вдоль туловища. Сгибание корпуса в поясничной части поочередно в стороны — правую и левую — с одновременным скольжением рук по боковым поверхностям туловища. Дыхание произвольное. Упражнение повторяют 3—4 раза.
4. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и тазобедренных суставах. Разведение ног в стороны (вдох), сведение ног (выдох). Упражнение повторяют 3—4 раза.
5. Исходное положение — предплечья и кисти рук прижаты к плечам. Вращение рук в плечевых суставах вперед, слегка нажимая на молочные железы, и назад — сводя лопатки. Дыхание произвольное. Упражнение производят 4—6 раз.
6. Исходное положение — ноги согнуты в коленных суставах с опорой на стопы и локти. Поднимание тела (вдох), опускание таза (выдох). Упражнение повторяют 4—6 раз.
7. Сгибание стоп.
8. Диафрагмальное дыхание 3—4 раза.

«Справочник практического врача», П.И. Егоров

Популярные статьи раздела

• Атоническое и гипотоническое состояние матки (Мероприятия и по борьбе с острым малокровием)
• Угрожающий выкидыш (abortus imminens)
• Гипертония беременных (Лечение)
• Определение срока дородового отпуска
• Предлежание и выпадение ручки
• Разрыв промежности (ruptura perinei)
• Роды при головных предлежаниях плода (Начало родов)
• Роды при тазовых предлежаниях плода
• Узкий таз (Несоответствие между головкой и тазом)
• Беременность внематочная (graviditas extra-uterina)