Рекомендации

I. Регулярные занятия физическими упражнениями — 3-6 раз в неделю по 2 часа.

II. По выходным выполнение гимнастического комплекса с учетом сезонных биологических ритмов.

III. Ежедневное использование дозированной ходьбы, а по выходным — активные спортивные игры, бег трусцой или на лыжах.

IV. В зимнее время использование Уф-облучения.

V. Закаливающие процедуры и хождение босиком по снегу.

Что это дает:

улучшается работа головного мозга;
исчезают тревоги и депрессии;
память крепнет и улучшается сон;
нормализуется артериальное давление;
проходят головные боли;
спина выпрямляется, улучшается внешний вид;
снижается вес и нормализуется обмен веществ;
сделайте несколько фотографий, чтобы потом было с чем сравнивать и любоваться собой.

Разумеется, не стоит сразу бежать на 15-20 км, это просто ни к чему, но пробежать в выходные 2000-3000 м — это хорошее проведение досуга.

«Мозг и активное долголетие», С.Вербин

Популярные статьи раздела