Главная / Медицина сегодня / Здравоохранение / Как определить нехватку витаминов?

Как определить нехватку витаминов?

Недостаток одного лишь витамина, может причинить вред всему человеческому организму. И очень важно своевременно выявить такую нехватку и восполнить ее.

Витамин А. Нехватка витамина если:

Высыпания на коже
Снизился аппетит
Возможно незначительно понижение зрения

Как восполнить: Обогатить свой рацион желто-оранжевыми овощами и фруктами. Включить в питание рыбу, богатую жирами, а также молочные продукты.

Витамин В. Витамина не хватает, если:

Возникают частые простуды
Наблюдается плохой сон
Секутся волосы
Часто болит голова

Как восполнить: есть больше злаковых, овощей, а также орехов. Еще очень хорошо помогает потребление капусты.

Витамин С. При нехватке этого витамина, характерно:

Высокая утомляемость
Очень долго заживают ранки
Иногда кровоточат десны
Человек может набирать вес, при прежнем рационе

Причиной нехватки в организме витамина С может стать недостаток сна. Также на это влияет алкоголь и никотин, который очень быстро выводит из организма витамин С.

Как восполнить: Во первых, организму необходимо как следует отдохнуть. Необходимо скорректировать свой график так, чтобы подольше спать. Не стоит чересчур налегать на цитрусовые – вы можете спровоцировать аллергическую реакцию. Лучше пить отвар шиповника, есть брокколи и шпинат.

Витамин D. Если его не хватает, то:

Человек становится более раздражительным
Ухудшается состояние зубов
Могут побаливать суставы

Во всем виновато отсутствие солнца. Потому что именно солнечный свет является основным источником витамина D

Как восполнить: Больше находиться на солнце.

Узнать все про лечение насморка у месячного ребенка вы сможете посетив сайт aquamaris.ru. Только там вам помогут вылечить детский насморк в кратчайшие сроки.

Популярные статьи раздела