Сахарный диабет не щадит ни взрослых, ни детей. Сейчас им болеет около 200 миллионов людей по всему миру. По прогнозам экспертов, к 2025-му году эта цифра может увеличиться еще на 150 миллионов. Медики бьют тревогу! Но пока в глобальном плане сделать ничего не могут. Человек, в первую очередь, сам должен заботиться о своем здоровье, следить за уровнем сахара в своей крови, перестать быть неактивным в физическом плане.
Можно ли предотвратить появление недуга? И как понизить сахар в крови, если уже начались проблемы со здоровьем? Давайте ответим на эти интересующие многих наших соотечественников вопросы. Уверены, что данная статья принесет вам пользу.
Обратите внимание на то, сколько вы двигаетесь в день. Часами напролет сидите в кресле перед компьютером? Практически не занимаетесь спортом? Значит, вы находитесь в группе риска. Специалистами установлено, что одним из факторов, который служит повышению сахара в крови, является малая физическая активность человека. Те люди, которые регулярно совершают пробежки, часто ходят пешком (больше трех часов в неделю), на треть снижают риск развития сахарного диабета, чем те, кто почти не нагружают себя. Запомните об этом. Видимо, самое время доставать из шкафа запылившиеся кроссовки.
Главная причина, почему повышается сахар и впоследствии развивается диабет, — неправильное питание. Важно и что вы едите, и когда принимаете пищу, и какими порциями это делаете. Простой совет: старайтесь питаться приблизительно в одно и то же время. Следите, чтобы количество съеденного было приблизительно одинаковым.
Откажитесь (хотя бы частично) от продуктов, которые повышают сахар в крови.
Это:
Постарайтесь есть меньше конфет, тортов, пирожных. Не лучшим вашим товарищем становится и жирная пища. Лучше употреблять как можно меньше сосисок и колбас (даже от проверенных производителей). Мясные деликатесы и куриные окорочка пусть также реже появляются в вашем рационе. Так же, как и сыр.
Если вы страдаете от лишнего веса, срочно необходимо сбросить ненужные килограммы. У полных людей диабет диагностируется чаще! Так что, сделайте первый шаг навстречу здоровому образу жизни. Ничего не откладывайте на завтрашний день. Все у вас обязательно получится, не сомневайтесь! Удачи!