Показатели липидного обмена (мг%) у группы бегунов и людей, ведущих малоподвижный образ жизни
Показатели | I группа (бегуны) | II группа (контрол.) | ||
муж. | жен. | муж. | жен. | |
Триглицериды | 70 | 56 | 146 | 123 |
Холестерин | 200 | 193 | 212 | 209 |
ЛПНП | 125 | 113 | 139 | 124 |
ЛПВП | 64 | 75 | 43 | 56 |
ЛПВП | 0,51 | 0,66 | 031 | 0,45 |
Как видно из таблицы, у бегунов значительно лучше все показатели липидного обмена. Уровень триглицеридов у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, более чем в 2 раза выше. Значительно лучше у бегунов и соотношение ЛПВП/ЛПНП — основной показатель фактора риска ИБС.
Профессор А. А. Виру провел анализ влияния различных режимов беговой тренировки на жировой обмен. Он сравнил изменения липидного обмена при беге на 200 м с максимальной скоростью, при непрерывном беге на 3 км со средней скоростью (при пульсе 170 уд/мин) и при медленном беге на 6 км при пульсе 140уд/мин.
Оказалось, что только последний вариант тренировки приводит к снижению ЛПНП и увеличению ЛПВП, защищающих организм от коронарной болезни. При занятиях бегом в двух первых режимах видимых изменений жирового обмена не отмечалось. Таким образом, медленный длительный бег является надежным средством нормализации липидного обмена и нейтрализации важнейшего фактора риска развития ИБС.
«Человек и бег», В.М.Волков