Мы старались объективно и без прикрас раскрыть все многообразие проблем оздоровительного бега, с его праздниками и буднями, радостями и огорчениями, прекрасным настоящим и еще более радужным будущим.
Авторы предприняли попытку систематизировать и обобщить данные мировой литературы о возможностях использования быстрой ходьбы и медленного бега для лиц с некоторыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы. К тем же выводам они пришли, проанализировав 15-летний опыт работы и результаты научных исследований, выполненных на базе смоленского клуба «Надежда», в котором за эти годы основы оздоровительного бега освоили более 500 женщин и мужчин среднего и старшего возраста.
Мы расскажем, как предупредить болезни и продлить молодость, поможем, как нам кажется, читателю познать радость бега и сделать его своим верным союзником в борьбе со старостью. В этой книге мы попытавшись также в доступной, популярной манере и жить научные факты, что, возможно, удалось не везде, за что заранее приносим свои извинения читателю.
Полагаем, что книга вызовет дискуссии, так как медико-биологические аспекты оздоровительного бега — это область, которую еще предстоит серьезно и глубоко изучать. Поэтому мы с благодарностью примем все критические замечания в свой адрес.
«Человек и бег», В.М.Волков
- Курение
- Бег и продолжительность жизни (Зависимость между физической активностью)
- Содержание митохондрий в клетке
- Специфика востановительной реакции организма
- Тренировочные нагрузки (Повышение функциональных возможностей и снижение факторов риска ишемической болезни сердца)
- Этапы тренировки (Переход от обычной ходьбы к оздоровительной непрерывный бег)
- Оздоровительный бег и соревнования
- Бег и сердечно-сосудистые заболевания (Терапевтический эффект)
- Рекомендации Совета по реабилитации международного общества кардиологов (Амстердам советует)
- Бег и лишние килограммы
- Словарь терминов (ЖЕЛ — Канцерогенные вещества)
- Отягощенная наследственность
- Бег и продолжительность жизни (Тяжелая физическая работа)
- Пути востановления АТФ
- График затраты энергии в зависимости от скорости бега и ходьбы
- Тренировочные нагрузки (Леон и Блюр)
- Этапы тренировки (Втрой этап тренировок для группы в возрасте до 40 лет)
- Оздоровительный бег и соревнования (8 недельный цикл подготовки к увеличению дистанции)
- Бег и сердечно-сосудистые заболевания (Наблюдение за 46 больными гипертонической болезнью I — II стадии)
- Рекомендации Совета по реабилитации международного общества кардиологов (Данные Всесоюзного научного кардиологического центра АМН СССР)
- Главное условие предупреждения травм
- Словарь терминов (Кислородный долг — Липопротеиды)
- Отягощенная наследственность (Комплекс факторов внешней среды)
- Бег и продолжительность жизни (Бывшие спортсмены)
- График цикла энергетических процессов при мышечной деятельности
- Оздоровительный бег
- Тренировочные нагрузки («беговая наркомания»)
- Планирование тренировки
- Оздоровительный бег и соревнования (Результаты полумарафона и марафона)
- Бег и сердечно-сосудистые заболевания (Регулярная тренировка на выносливость)
- Рекомендации Совета по реабилитации международного общества кардиологов (Определение максимальных аэробных возможностей у больных ишемической болезнью)
- Условия снижения веса
- Словарь терминов (Макроэргические соединения — Молочная кислота)
- Отягощенная наследственность (Нейтрализация психического стресса)
- Бег и продолжительность жизни (Частота инфаркта миокарда у мужчин среднего возраста)
- Основные факторы, лимитирующие максимальное потребление кислорода
- Зависимость между расходом энергии и скоростью при ходьбе и беге
- Тренировочные нагрузки (Любители бега старше 40 лет)
- Планирование тренировки (Е. М-а, 34 года, А. Б-в, 38 лет)
- Бег и самоконтроль
- Бег и сердечно-сосудистые заболевания (Противопоказания больным ИБС)
- Рекомендации Совета по реабилитации международного общества кардиологов (Рост тренированности)
- Бег и травмы
- Словарь терминов (МПК — Облитерирующий эндартериит)
- Отягощенная наследственность (Эпидемиологическое обследование населения в США)
- Бег и продолжительность жизни (Интенсивная физическая тренировка)
- Сердце
- Зависимость между расходом энергии и скоростью при ходьбе и беге (Изменения дыхания и кровообращения)
- Тренировочные нагрузки (Мощность работы, при которой достигается ПАНО)
- Планирование тренировки (В случае замедленного восстановления из-за большой нагрузки)
- Бег и самоконтроль (Определение индекса восстановления)
- Бег и сердечно-сосудистые заболевания (Опыты на животных)
- Рекомендации Совета по реабилитации международного общества кардиологов (Эффективность реабилитационных программ)
- Пробежки по мягкой лесной почве
- Словарь терминов (Остеопороз — Тахикардия)
- Cравнительные данные о распространении коронарной болезни в ряде стран
- Недостаточная двигательная активность и избыточное питание
- Бег и продолжительность жизни (Изменение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний)
- Аэробные возможности (МПК)
- Зависимость между расходом энергии и скоростью при ходьбе и беге (Потеря веса)
- Тренировочные нагрузки (График зависимости мощности работы от МПК)
- Планирование тренировки (Вариант ежедневного бега)
- Бег и самоконтроль (Сон и самочувствие)
- Бег и сердечно-сосудистые заболевания (Динамика липидного обмена у больных ИБС)
- Рекомендации Совета по реабилитации международного общества кардиологов (Объективный критерий проходимости коронарных сосудов)
- Факторы способствующие повреждению опорнодвигательного аппарата
- Словарь терминов (Толерантность — Циклические упражнения)
- Нарушения холестеринового обмена
- Недостаточная двигательная активность и избыточное питание
- Бег и продолжительность жизни (Ишемическая болезнь сердца с тяжелым склеротическим поражением коронарных артерий)
