Первое время можно делать упражнения с закрытыми глазами, а затем и с открытыми.
Комплекс этот таков:
- Наклонить голову вперед, коснуться груди подбородком. 3—4 раза.
- То же назад легко, без напряжения. 3—5 раз.
- Наклонить голову к одному и другому плечу. По 3—4 раза.
- Головой (макушкой) описать восьмерку слева направо и справа налево. По 3—4 раза.
- То же вперед и назад.
- Описать подбородком восьмерку в горизонтальном направлении. 3—4 раза.
- То же, но в вертикальном направлении. 3—4 раза. Эти упражнения можно варьировать, меняя положения рук (например, держа их за спиной, опущенными вниз или поднятыми за голову).
При стихании боли упражнения можно усилить при помощи рук. Для этого установите руку (или обе руки) под нижней челюстью (подбородком) и при наклоне головы оказывайте руками сопротивление. А при возвращении ее в исходное положение руки оказывают сопротивление со стороны затылка головы. При наклоне головы влево оказывают сопротивление левой рукой, а при возвращении в и. п. — правой и т. д.
«Массаж в борьбе с недугами», А.А.Бирюков
