Тренировочная схема чередования отрезков ходьбы и бега для начинающих
Тренировочная схема чередования отрезков ходьбы и бега для начинающих
Однако попытки создания жестких по времени схем занятий нельзя признать удачными, так как при этом не соблюдается важнейший принцип тренировки — индивидуализация нагрузки. Отрезки ходьбы и бега не могут быть одинаковыми для всех.
Подбираются они строго индивидуально таким образом, чтобы частота пульса не превышала оптимальных величин. В противном случае уменьшают отрезки бега и увеличивают продолжительность ходьбы до тех пор, пока частота пульса не снизится до нормального уровня. Увеличение отрезков бега и уменьшение интервалов ходьбы происходит естественным путем, по мере роста тренированности.
«Человек и бег», В.М.Волков
Популярные статьи раздела
