Тренировочная схема чередования отрезков ходьбы и бега для начинающих

Тренировочная схема чередования отрезков ходьбы и бега для начинающих

Тренировочная схема чередования отрезков ходьбы и бега для начинающих

Однако попытки создания жестких по времени схем занятий нельзя признать удачными, так как при этом не соблюдается важнейший принцип тренировки — индивидуализация нагрузки. Отрезки ходьбы и бега не могут быть одинаковыми для всех.

Подбираются они строго индивидуально таким образом, чтобы частота пульса не превышала оптимальных величин. В противном случае уменьшают отрезки бега и увеличивают продолжительность ходьбы до тех пор, пока частота пульса не снизится до нормального уровня. Увеличение отрезков бега и уменьшение интервалов ходьбы происходит естественным путем, по мере роста тренированности.

«Человек и бег»,  В.М.Волков

← Назад
Вперед →