Самомассаж коленного сустава (Кругообразное растирание подушечками пальцев обеих рук)

Кругообразное растирание подушечками пальцев обеих рук (3—4 раза; каждая рука со своей стороны коленного сустава) и фалангами пальцев, согнутых в кулак (3—4 раза).

Комплекс растираний можно повторить 2—3 раза и обязательно дополнить сеанс концентрическим поглаживанием на суставе и вышележащем участке, а также выжиманием и разминанием на мышцах бедра. Закончив массировать сустав и бедро, попытайтесь провести легкое активное и пассивное движение (сгибание), но не допускайте болевых ощущений.

Массаж при растяжении связок суставов. Повреждения связок блоковидных суставов (голеностопного, лучезапястного, локтевого, коленного и суставов пальцев) наблюдается довольно часто. Растяжение связочного аппарата сустава нередко сопровождается повреждением также его синовиальной оболочки, сухожилий и синовиальных влагалищ, мышц и даже сосудов и нервов. При растяжении связок тепловые процедуры и массаж назначают на вторые сутки.

Сила давления должна соизмеряться со степенью травмы: если массажист причиняет массируемому боль, состояние травмированного участка может только ухудшиться.

Вначале — массаж выше травмированного места. Например, при растяжении сумочно-связочного аппарата голеностопного сустава массируют голень, при повреждении коленного сустава — бедро, при повреждении лучезапястного сустава — предплечье, при повреждении локтевого сустава — плечо и т. д.

Отсасывающий массаж делается 2 раза в день по 4—7 мин. Постепенно с переходом на травмированный участок длительность сеансов увеличивается до 8—12 мин.

«Массаж в борьбе с недугами», А.А.Бирюков

← Назад
Вперед →