Главное в достижении цели

Главное в достижении цели — постепенность, систематичность и целеустремленность. Ни в коем случае не пренебрегайте разминкой, делайте первоначально легкие упражнения.

Начать следует с самых простых:

  • при выходе на свежий воздух распрямите грудь, сделайте глубокий вдох. Выпрямите спину и пройдите походкой счастливого человека:

  • выполняется аналогично, но голову необходимо втянуть в плечи, сильно ссутулиться, стараясь как бы спрятаться от окружающих. Руки повесить, как плети, и понаблюдать за собой в этом положении минут пять-семь. Всего лишь положение тела меняет весь ход мыслительной деятельности: дыхание становится поверхностным, настроение — пессимистичным, наступает потеря интереса к окружающему миру.

Учитывая, что преподавать методику здоровья могут только очень здоровые люди, приведу пример нашего летнего распорядка дня подготовки для инструкторов:

  • 5 часов — подъем, умывание и пешая прогулка до спортзала, леса или моря.
  • 6-9 часов — разминка, зарядка. Упражнения подбираются согласно возможностям: до 50 лет — отжимания, до 60 лет — приседания, до 70 лет — различные махи и наклоны и т. д.
  • 9-10 часов — завтрак, чай, минеральная вода, одно яблоко.
  • 10-13 часов — упражнения с отягощением и на снарядах.
  • 13-16 часов — свободное время, пешие прогулки по 5-7 км, чай, минеральная вода, орехи.
  • 16-20 часов — физические упражнения, йога.
  • 20-24 часов — свободное время, желающие занимаются спортивными танцами до 24 часов.
  • 24 часа — отбой.

Со стороны может показаться, что это очень сложный комплекс. Однако его выполнение позволяет полностью омолодиться и вернуть здоровье.

Говорит Зиновий Г., программист, 55лет: «В результате бега у меня значительно улучшилось самочувствие. Настроение стало бодрым и боевым. Я полон планов и надежд на лучшее. Значительно повысился интерес к жизни. Даже сменил работу на более интересную и высокооплачиваемую. Во время бега стал любоваться пробуждением природы: игрой капелек воды после дождя, туманом и, даже не побоюсь этого слова, запахом тайги. Теперь каждый день дарит мне новые надежды на счастье».

«Мозг и активное долголетие», С.Вербин

← Назад
Вперед →