Несколько правильных советов по избавлению от лишнего веса

Каждый человек дожжен знать, что сбросить вес очень быстро никогда не получится и, когда люди прибегают к белковым или безуглеводным диетам, это может привести к развитию заболеваний, но не к избавлению от лишнего веса.

Поэтому надо худеть с соблюдением следующих правил, первое, это необходимо ложиться спать пораньше, так как недосыпание приводит к набору веса, а во время сна человек расходует не менее одной килокалории на один килограмм веса тела.

Второе, это употребление в пищу овощей и вместо хот – догов, кушайте морковку, это так просто, но достаточно эффективно.

Не ешьте ничего белого, белого хлеба, мороженого, сливок, сметаны, кремов, макарон и даже картофеля.

Однако можно кушать только печеный картофель, но он также может поднять уровень сахара в крови, как и рафинированный сахар.

Не забывайте о таких продуктах, как небольшое количество мяса, лучше куриная грудка, рыбе, орехах, семечках, кунжуте и разного вида салатов.

Многие диетологи советуют отказаться от углеводных завтраков, и заменить их на белковые, в том случае, когда вы скушаете два вареных яйца и горсть орехов, то от этого вы не наберете лишний вес.

Прекрасным аминокислотным составом, который легко усваивается, являются рыба, куриная грудка, молочные продукты, белки яиц, грибы, миндаль и лесные орехи. Рекомендуется сочетать мясные или молочные продукты с растительными белками.

Можно быстрее похудеть, если выпивать по два стакана воды перед едой, но при этом пить следует медленно, после того, как выпьете воду, надо подождать 20 минут и только тогда приниматься за еду. Следует помнить, что человек должен выпивать воды не менее двух литров в день.

Популярные статьи раздела