Рубрика: Самомассаж

Массаж как метод активного воздействия на организм широко применяется в целях профилактики и лечения заболеваний. Это одно из наиболее простых и эффективных средств восстановления нарушенных функций организма. Очень эффективен...

Стенокардия (грудная жаба) Производят массаж левой руки, области сердца, плеча. Применяют приемы — поглаживание, растирание. Острый бронхитПроизводят растирание, разминание мышц груди, спины с разогревающими мазями. После...

Самомассаж можно проводить в кровати после ночного сна, за письменным столом (в перерывах между работой), в лесу (после или до бега трусцой), в бане, на пляже, в ванне. Если холодно, то тело можно массировать через легкий...

При проведении точечного массажа применяют различные приемы в виде надавливания, разминания, вибрации и др., воздействуя на биологически активные точки. Различают тормозной и возбуждающий методы точечного массажа. Тормозной...

При самомассаже мышцы надо максимально расслаблять. Наиболее удобно для массажа конечностей «среднее физиологическое положение покоя» (среднее положение между максимальным сгибанием и разгибанием). Его надо сохранять...

Общая техника самомассажа складывается из отдельных массажных приемов, которые можно освоить самостоятельно. Мы представим вам наиболее распространенные приемы, которые просты в исполнении. Поглаживание — наиболее...

Прием вибрации заключается в передаче массируемому участку колебательных движений, производимых ритмично одно за другим. При непрерывной вибрации рукой производят колебательные движения, не отрывая ее от массируемого участка....

К вспомогательным приемам прерывистой вибрации относят: похлопывание, рубление, пунктирование и стегание. Похлопывание выполняется ладонью, сложенной в виде коробочки: пальцы полусогнуты и плотно прижаты друг к другу. Рубление...

Самомассаж может быть частным (локальным) и общим. Общий самомассаж, когда массируется все тело, продолжается 15—25 минут, а частный, при котором массируется какая-то часть тела, например нога или поясница, длится от...

При массаже шеи применяют поглаживания, растирания и разминания. Поглаживание выполняют одной и двумя руками от затылка вниз. Растирание и разминание — кончиками пальцев обеих рук в том же направлении. В области выхода...

Спину массируют в положении сидя или стоя. Разминание выполняют пальцами одной руки (левой рукой разминают правую сторону, а правой — левую) иди двумя руками от поясницы вверх к нижним углам лопаток. Спину растирают двумя...

Направление массажных движений при поглаживании, растирании и разминании мышц бедра — от коленного сустава к паховой складке. Поглаживание осуществляется одной рукой или попеременно правой и левой. Растирание проводится...