Для укрепления здоровья, профилактики многих заболеваний, а также при различных патологических состояниях применяют массаж.
Его можно выполнить везде — дома, в лесу, на стадионе. Техника выполнения массажа проста и доступна каждому. Массаж с древних времен составлял часть врачебного искусства. Индийцы и китайцы были первыми, кто описал его приемы. Китайцы применяли массаж для лечения ревматизма, вывихов, снятия усталости и спазма мышц. Индийцы соединили паровые бани с массажем. Приемы массажа хорошо были известны в Древнем Египте.
В поэмах Гомера рассказывается о том, как Цирцея в бане умащивала Одиссея маслами и растирала его мазями, как женщины разминали тела воинов перед сражениями. Широко применялся массаж и в римских банях-термах.
Древние славяне и народы Севера сочетали закаливающие процедуры с массажем в виде похлопывания и растирания березовым веником.
«Азбука самомассажа», В.Дубровский
- Общая техника самомассажа
- Вибрация и ее разновидности
- Вспомогательные приемы прерывистой вибрации
- Самомассаж головы и лица
- Самомассаж шеи и трапециевидной мышцы
- Самомассаж спины, поясничной области и ягодиц
- Самомассаж ног
- Самомассаж груди и живота
- Самомассаж рук
- Гигиенический самомассаж
- Самомассаж в сауне (или парной бане)
- Если погладить и размять…
- Самомассаж (ушибы и растяжения связок – бессонница)
- Влияние массажа
- Самомассаж (межреберная невралгия – гипотония)
- Кому можно а кому нельзя
- Самомассаж (стенокардия – запоры)
- Ощущение приятной теплоты
- Точечный массаж
- Подготовка к самомассажу